Tout à fait d'accord avec Claire....Pour préparer le périné....à part en prendre conscience.....et eventuellement le "doudouner" pendant le travail.....que se soit des massages ou le contact d'un ballon....Bah je vois pas trop....
Enfin j'ai plein de choses à apprendre encore !!!
Ensuite pour la gestion de la douleur....et la visualisation du "trajet" comme tu dis, La sophro fonctionne, mais y a pas que ça; Comme dit Claire, il y a l'hypno natale, le yoga...bref tu as le choix !!!!
Reste à savoir ce qui te tente le plus et encore une fois ....voir avec quelle personne tu te sens le mieux et voir si elle répond à tes attentes....car même en sophrologie tu as les styles très très différents !
Pour te répondre Lierre, je peux te parler de sophrologie et de ma façon de la voir :La sophrologie a été créée en 1960 par un psychiatre Colombien, le Docteur Alfonso Caycédo.
Le Docteur Caycedo définit la Sophrologie comme étant la science de la conscience.
ça fait un peu pompeux comme ça.....mais c'est simple....
En quelques mots clefs : Respiration, schéma corporel, orientation positive ....Confiance,Adaptation...
En fait on va passer par le corps en premier....La respiration, la prise de conscience du schéma corporel ( avec l'aide de la fameuse tension/détende), pour travailler avec sa conscience...
Il ne s'agit donc pas de commater sur un divan...on est plutôt debout ou assise....allongée assez rarement, quoi que au debut.....et puis ça dépend de l'objectif...
On profite de la modification de l'état de conscience pour l'orienter vers le positif !!!! d'où les fameuses images positives etc....Bon il ya différentes écoles de sophrologie, certains sophrologue se sont détachés de Caycédo pour fonder leur mouvement.... je ne juge pas Chacun à sa sensibilité.
A aucun moment vous ne perdez votre contrôle ( qui dit modification de l'état de conscience ne dit pas inconscience !! justement c'est tout l'inverse !)Concrètement privilégiez les sophrologues qui prennent leur temps ! Le temps d'expliquer correctement avant la séance ce qu'on va faire pendant et l'objectif ! ( chez moi une séance dure en moyenne 1h30 )
Les filles pour obtenir les meilleurs résultats avec la sophro il faut travailler à la maison avec la cassette qui a été enregistrée pendant la séance....Une séance donc : il est bon de bien discuter avec le sophrologue pour qu'il connaisse bien vos attentes et vous allez discuter ensemble des objectifs...
Donc les premières fois , couchée, surement, vous vous laissez guider par la voix du sophrologue, qui vous emmène vers une détente de tous votre corps, a partir de cette état là on peu travailler sur le schéma corporel, les visulatisation positives etc....ce n'est pas toujours statique, c'est pour ça qu'on appelle ça, la relaxation dynamique !
Mais rassurez vous, enceinte, on ne nous demande de faire de faire des accrobaties...ce sont plus des mobilisations du corps qui visent à nous en faire prendre conscience.
Le but ; c'est de gagner plus de confiance en soi, gerer les émotions ( comme ne pas se laisser envahir par la panique, la peur...on sait ce que ça produit sur un travail en cours !) ne pas nier la douleur mais s'y préparer...
A ce propos la Soprologie n'est pas "reservée"à celle qui choisissent d'accoucher sans péridurale !
On peut choisir la péridurale et se préparer à la vivre de manière positive.
On ne peut pas avoir de scénario "certain" et "pré établit" en matière de grossesse, et de naissance...Donc la Sophrologie doit permettre à celle qui la pratique, d'être au top de ses capacités le jour "J" pour faire face, en pleine conscience et avec des outils, à cet évènement magique !
Etre Actrice de la naissance de son enfant mais aussi de sa grossesse !Ainsi le sophrologue s'adapte lui aussi tout au long de la grossesse....selon le déroulement de celle ci et l'état émotionnel de celle qu'il accompagne...
A la fin de la séance on fait une sotre de débriefing, Il est bon de noter ses sensations sur "un carnet de bord", le sophrologue ne juge pas, il n'est pas là pour vous dire vous avez bien fait ou mal fait....l'idée est de développer son écoute interieur...si la futur maman a eu du mal a pratiquer un exercice on s'attachera plutôt à l'aider à trouver le chemin qui la mènera vers son écoute interieur....
Le sophrologue est juste un guide....et vous vous trouvez les chemins qui vous correspondent, vos valeurs, ce que vous voulez mettre dans cette préparation vous appartient ! L'idée c'est de quitter un état passif et ne pas subir les évènements....et quand les évènements sont difficilent....bah il est là aussi pour vous accompagner....Bon je suis pas tres douée pour ce genre d'explication sur papier et je ne sais pas si j'ai clairement répondu à vos questions....
Je précise que je ne fais pas de publicité pour moi, j'espère que ça pourra donner une image un peu moins intellectuelle de la sophro et plus pratique aussi ...
Conseil un petit bouquin pas cher chez marabout : "La sophrologie pour la futur maman" du Docteur Alain Pierre Wattel, vous trouverez aussi des livre de Patrick-André Chéné, qui explique parfaitement " La plongée dans la vague de contraction utérine"...ce n'est pas exhaustifs !
Voilà quelques pistes ! Sinon sur le net le site officiel de la sophrologie caycédienne que vous trouverez sans peine !
Une anecdote :Vous connaissez l'histoire des trois petit cochons ???
Pour moi c'est le parfait exemple de ce que peut permettre la Sophrologie.
La maison que vous constuisez, c'est vous, votre état interieur, le Loup qui souffle dehors, c'est un stress, un évènement, une émotion, une pensée.... Peut importe la force du souffle du loup....si votre maison est solide, en brique comme dans l'histoire, et bien peu importe ce qui se passe....Elle restera debout !
Voilà pardon Claire d'avoir été aussi longue.....
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) a mon avis, tu sais bien gerer ton souffle (important pour l'accouchement ça), tu connais bien ton corps aussi, tu es peut être plus souple, plus à l'écoute, plus détendue...que sais-je moi...