Dégats post partum-question gênante

Bonjour à toutes,

Voilà, je ne sais pas ou poster cette question car j'ai accouché il y a 5 ans. J'ai accouché par voie basse, très rapidement sans pousser, mon bébé est sortie toute seule en mode boulet de canon..
J'ai eu de la chance car je n'ai eu que quelques petites déchirures mais rien à mon périnée. Par contre j'avais très mal dans mon derrière après l'accouchement et j'avais peur d'aller aux WC. La douleur est vite partie cela dit mais lors d'un test de plancher pelvien (pour estimer lesdégats), la sage femme m'a dit que mon périnée était bien mais que mon rectum/arrière en avait pris un coup (elle testait avec son doigt je devais tousser). Bref elle m'a expliqué comment aller sur les WC correctement et m'a expliqué de ne jamais pousser etc etc.
Le truc c'est que c'est difficile de suivre cela à la lettre et j'ai eu un gros souci à ce niveau récemment et j'ai très peur. Bref je dois aller faire des tests pour bien faire mais je me demandais si des mamans ici aussi avaient eu ce souci? Je connais personne autour de moi et je ne sais pas à qui en parler pour avoir des conseils.
Aussi je pensais m'acheter un appareil pour raffermir mon plancher pelvien, ce qui aidera aussi pour mon prob du coup. est ce que qqun a déjà essayé?

Je n'ai pas fait de rééduc car je suis tombée malade quand je l'ai commencée et j'ai vite laissé tomber donc je me dis qu'il n'est jamais trop tard.

Merci de m'avoir lue

Je te conseillerai de faire de la rééducation quand même avant avec un kiné spécialisé parce qu'il peut à la fois faire la rééducation du périnée et sphinctérienne.
Je n'ai pas de retour sur les appareils par contre. Peut-être en complément ?

J'ai aussi quelques soucis de périnée malgré que j'aie fait la rééducation à l'époque... Mais apparemment la rééducation que j'ai fait (par sonde) ne fait pas travailler tous les muscles.
Il est possible de muscler son périnée soi même par des exercices, sans matériel spécifique, mais il faut s'y tenir...

Coucou
C est rude ces séquelles intimes... la kiné vue après Sanaé m'avait dit qu' on pouvait récupérer même des années après si on n avait pas fait la rééducation. J ai fait 2 séances seulement après chaque accouchement, et je regrette déjà même sans avoir d accident car lors de ma 2e grossesse j ai bien vu que la tenue de ma vessie n était pas la même!...
Même si il faut poursuivre au quotidien (ce que je n ai pas fait non plus...), je pense que commencer avec une sage femme ou un kiné est mieux, ça permet de cibler les exercices et de s assurer qu' on les fait bien...

merci pour vos messages! oui c'est rudes et encore moi je m'estime bien heureuse quand je lis certains cas d'incontinence etc..

Bonne idée je vais essayer de trouver qqun pour une rééduc, je vois mon doc jeudi je lui demanderai une prescription!