Pour des abdos en béton (qu'il paraît)

voilà je mets le post pour pas oublier de l'écrire demain.
mais là je vais me coucher (trop fait d'abdos) je peux pas expliquer.

Dépêche, vite, vite viiiiiiiiite !!!!
je suis très intéressée (cause abdos-bide façon Rowntree jelly) la grande classe quoi !

aguicheuse !

antinéa

j'ai jamais eu d'abdo mais par contre si ca pouvait m'aider a perdre mon ventre, ca se serait tout de meme pas mal (moi j'ai bide façon "bide kro" pour celles qui connaissent )

je suis preneuse aussi car pour le moment y'a les abdos mais recouverts d'une couche de chocolat en mousse

néo donne nous ta recette please

jsuis preneuse aussi parce que ici j'ai deja la bouee pour cet ete

Elle n'a plus le temps de répondre, maintenant qu'elle fait ses abdos toutes la journée content093

Même plus le temps de nous faire profiter de ses trouvailles content093

connaissant elisa, je susi sure que c'est une connerie... Ou des abdos poru Lulu...

Hello les filles!

Moi je connais une méthode douce pour faire les abdos. J'ai appris ça à mes cours de fitness et franchement c plus la torture les abdos et surtout on les fait on contractant le périnée. Paraît que cette méthode réduirait le risque de descente d'organe qui touche quand même 3 femmes sur 10 (si mes souvenirs sont bons) et les hommes aussi contrairement à ce que l'on pourrait croire!
Alors en fait cette méthode consiste principalement à rentrer le ventre, à avaler le nombril comme dit mon prof (on peut faire ça en s'allongeant sur le dos et en veillant à ce que les ??? zut j'ai plus le terme en fait faut que le dos soit bien coller au sol pas qu'il soit cambré vous me suivez). ça n'a pas l'air comme ça car ça ne fait pas mal sur le coup (on a mal le lendemain) mais ça fait bosser les abdos, les transverses en particuliers. ça affine la taille.
Alors vive les méthodes douces!

Non ce ne sont pas des conneries !
Celle qui ont fait un peu de yoga y arriveront plus facilement.
La clé du yoga, c'est surtout le trvail sur la respiration.
Il s'agi t là d'abdos que l'on va faire assis en tailleur en trvaillant uniquement la respiration.
C'est mieux de faire cette posture apèrs avoir fait un peu de détente car on sera plus concentré et plus à l'écoute de son corps.

Vous vous asseyez en tailleur, confortablement, le dos droit, le regard baissé et les paumes vers le ciel posées sur les genoux. (vous pouvez joindre les pouces et les index)
Vous allez respirer en uilisant uniquement vos abdominaux, vous allez créer une sorte de soufflet.
Pour inspirer, vous allez gonfler votre sangle abdominal afin de faire rentrer l'air dans les poumons.
Pour expirer vous allez contracter votre sangle abdominale de façon à réellement expulser l'air de vos poumons.
Ce cycle, qui doit se faire de façon assez dynamique, doit être reproduit une dizaine de fois.
Et dixit mon prof de yoga, vous en faites 5 à 6 séries par jour et en un mois vous avez des abdos en béton.
On est jeudi , je le fais depuis lundi et j'ai minci du lard que j'ai autour de s hanches.

A préciser que cette méthode de respiration (dont j'ai oublié le nom indien) suroxygène le cerveau. Don c on a un peu la tête qui tourne après, ça veut dire qu'on l'a bien fait (et oui en plus ça défonse, ça muscle et c'est légal )

Ben merci je vais essayer ca a la maison tout a l'heure. On me prend deja pour une illuminee au bureau quand je parle de bouffe saine alors si en plus je fais du yoga...

D'ailleurs il faudrait vraiment que je me trouve des cours de yoga.

je te le recommande vraiment !
moi j'adore ce sport, c'est très relaxant, et ça paraît doux mais c'est très dynamique en fait.
Et puis ça sert beaucoup au quotidien.
Et puis tous les sports ne peuvent pas se vanter d'avoir une telle histoire et une telle spiritualité derrière aux.

Donc pour en revenir à notre aspect pratique pour vous dire si ça marche, j'ai une jupe en jean dont l a pression saute dès que je m'asseois.
J'ai réalisé que ben elle saute plus.
Et ton ventre, tu dois vraiment voir les mouvements qu'il fait c'est très impressionant. Et tu vas remarquer aussi qu'en expulsant l'air tu vas sortir un son du fond de ta gorge. C'est bon signe, faut pas le réprimer ni l'amplifier.

Sans rire, je connaissais cette méthode plutot pour aider à aller à la celle...

MDR
bah si ça peut aider !
là dans ce cas on se concentre sur la respiration.

Merci ma belle Élisa ! Grâce à toi, on va toutes (re)devenir des mamans canons ;)
Pour le yoga, c'est clair que c'est vraiment génial, ça fait du bien, au corps et à l'esprit ! Je suis triste de ne plus en faire

Bah de rien , je viens de faire mes petites séries, ça m'a pris 3 minutes !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Je ouvs jure quej efond à vue d'oeil !!!!!!
Et en plus je suis euphorique !!!!!!!!!

Cat le mot que tu cherchais c'est pas vertébres??

cat : vertèbres.... lombaires... ;)

merci Néo pour ce petit cours de yoga à faire devant son ordi ...

depuis ma séance de yoga d'hier, suis toute moulue ... moi je suis convaincue de l'efficacité ...
ca devrait être remboursé par la sécu, le yoga.

allez demain je m y mets !!! ca a l air simple, pas long et efficace ... mais bon faut pas que je fasse comme avec mon velo elleptique toute contente apres l avoir acheté j en ai fait 15 jours TOUS les jours et puis 1 jour sur 2, puis sur 4 puis ..... plus rien
Arggg et apres je dis a Marc j en ai marre j aime pas mes jambes et gnagnagna et gnagnagni

Belinda qui n a plus qu a bouger ses fesses et arreter de se plaindre ....

Belinda c'est toi qui dit ça ! mais t'es toute mince !
Moi je suis verte car j'etais tres sportive avant d'etre enceinte, d'ailleurs j'ai fait du roller jusqu'au 5mois de grossesse... je savais pas ce que c'etait que de prendre du poids... j'ai pris seulement 6kg pdt ma grossesse et l'allaitement pdt 16 mois m'a affamé du coup j'ai pris des kg et je reconnais plus mon corps... plus de ventre plat du tout et je m'appercois que mes abdos ce sont envolés ! mm l'exercice de Yoga me semble difficile..ou alors j'ai pas bien compris comment faut faire... j'aimerais tellement une solution miracle avant l'été.. bon il faudrait du courage, oui je sais, je vais essayer d'aller le chercher tout au fond de mon petit corps... courage ou est tu??? ou est TU !!? viens à moi ......

ahhhh, merci d'avoir fait remonter ce post, faut que j e m'y mette!!!

moi ça fait 2j que je m'y suis mise... donc c'est parti j'espére que ça va etre concluant !!!
Bon et aprés on attend la recette miracle pour les fesses et les seins qui tombent....

pour les seins j'ai rien mais pour les fesses le yoga c'est top tu serre les fesses tout le temps donc je te dis pas.