2 mois pour apprendre à relacher mes muscles pelviens !!!

Je m'explique.
Ma sage-femme m'a expliqué que, pour accoucher, il est bien d'avoir pris conscience de ses muscles pelviens, cad du bas du bassin, afin de réussir à les relacher...
Bah, oui, parce que nous les contractons automatiquement du fait de notre position verticale.

Nous allons donc apprendre à les localiser et progressivement (dernier mois) les relacher et sentir le bébé se placer pour la sortie...

J'ai trouvé cette idée tout simplement géniale !!

Gaëlle

Très bonne idée en effet, j'attend mes cours de prepa, ma sage femme doit m'appeler, mais c'est avec plaisir que je recevrais tes conseils eclairés!!!

C'est super!!
Ma sage-femme aussi nous fais prendre conscience de notre corps pour qu'on puisse faciliter la sortie de bébé, et se détendre pour accepter la douleur.
C'est genial d'avoir une prépa comme ça!!!

Alors j'ai apris un truc qui étire bien le muscle en cours de sophro, je vais essayer de vous le décrire...
Debout, les jambes écartées un peu plus que la largeur du bassin, accroupissez vous lentement sans lever les talons du sol (du moins le plus possible)
Posez les mains au sol, restez un peu (ça tire)
Remontez doucement, en premier en levant les fesses en gardant les mains au sol, puis déroulez lentement la colonne vertebre après vertèbre en finissant doucement pour le cou et la tête.
A répéter 2 ou 3 fois par jour pour bien étirer.
Si vous comprenez pas demain je vous fait un dessin.

behe

Salut à toutes !

j'ai eu mon premier cours de prépa hier et nous avons fait le même travail.
Quels sont les différents muscles périnéens et quels sont leurs roles respectifs.....Ma SF nous apprend notamment à discerner celui qui agit sur la vessie et qui retien nous envies fréquentes de faire pipi et celui qui nous permettra de pousser à chaque contraction.....pas facile de faire la diférence au début!!!
Sinon elle nous a reparlé de l'aquagym, je crois que je vais me laisser tenter au moins une fois pour voir et si ça me plait, j'ai retournerai.

La piscine pendant la grossesse, c'est très agréable, tu te sens légère!!!, ce qui, il faut bien le dire, n'arrive pas très souvent, surtout vers la fin!!!

un dessin, un dessin!!!!!!!!!

pr les exercices périnéaux, c'et vrai que c'est pas évident ;-)

moi je suis avantagée j'ai fait après elise la rééducation basée sur la connaissance et la maitrise du périnée (CMP)
c'est super efficace et imagé : le vagin est une grotte, il y a le pont-levis, le fond de la grotte, faut faire des vagues etc etc avec ces images on visualise bien chaque muscle,
ce qui fait que lors des exercices hier je n'avais aucun mal meme 2 ans après à faire travailler le sphincter anal, celui de la vessie, du vagin, alors que les autres mamans avaient juste l'impression de serrer les fesses ... mdr!!!!!!!!!!

on y arrive vite en tout cas!

je veux bien le dessin j'ai pas de SF moa..... elles n'étaient pas dispo...

merci

bon ok, je le fais demain!!

En fait je peux pas dessiner, mes mains ont fondues...
Faut que j'attende la fraîche...

coucou

moi je fais du cheval alors il parait que j'ai le périnée tonique

c'est la sage femme qui a dit mais une autre m'a mis le flou!!!!

parcequ'elle m'a dit tonique ça veut pas dire muscler pour faire un bel accouchement!!!

alors votre avis????

Ben en general, oui, tonique, ça veut dire plutot musclé... Mais de là à savoir si c'est ce qu'elle elle entendait par là....

Et bien je crois qu'il me reste beaucoup de travail a faire...
Notre SF dit que les cours elle ne les commence pas avant 36SA... (car on oublie tout autrement )
Moi je me dis ca ne va pas me laisser longtemps a pratiquer tout ca, pour un peu que bebe arrive a 38SA...
En plus moi qui veut essayer pour un accouchement le plus naturel possible (je me sens vraiment pas preparee, AU SECOURS!)

Alors tout ce que je peux apprendre de vous, sera le bien venu les filles, mamans, futures mamans...etc