Merci Fred d'avoir enregistré ton cours!!! Vous pouvez télécharger le son ici
Et voici les recommandations de la chef:
durée : 22 minutes
Avant la séance, la Sf nous a expliqué en quoi consistait la sophro, et quelles seraient les différentes étapes de cette séance, dont le but est d'atteindre un état proche du sommeil (un autre cours portera sur un état de vigilance, un autre sera plus spécifique pour le jour J!)
Elle nous a fait asseoir sur des chaises, afin d'éviter les endormissements ; cette position permet de faire les quelques mouvements de tête décrits, mais on peut aussi adopter une autre position et adapter le cours
Le tout est d'être confortable...
on met les mains et les jambes où on veut, et on a le droit de bouger en cours de séance bien sûr
L'idée générale est de prendre conscience de son corps, de se concentrer sur soi même sans se laisser déranger par les éléments extérieurs.
On va donc relâcher chaque partie du corps,
l'une après l'autre,
puis on va se recentrer plus précisément sur notre utérus et notre BB,
enfin il faudra visualiser une image de la nature, si possible spontanément, sinon de manière réfléchie avant de se substituer soi-même à cet objet de la nature (fleur, cour d'eau, ...)
QQs mouvements en douceur pour sortir de la léthargie enfin
si toutefois le "réveil" était plus brutal, ça n'a rien de dramatique ...
bonne séance!
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