Constipation

Je sais bien que c'est un problème récurent au cours de la grossesse, mais là ça commence à être un peu douloureux, et comme j'ai déjà des hémorroïdes, ben

Le problème, c'est que au niveau alimentaire je suis bien limitée par le régime pour le diabète... Je mange essentiellement des légumes, crus ou cuits, peu de céréales mais toujours complètes,... j'ai essayé l'hépar, le chlorure de magnésium,...

Vous avez d'autres idées?

remonter les genoux qd tu vas à la selle, ( mettre les pieds sur un tabouret) tu as tenté?
pruneaux, abricots secs tu peux pas c'est ca?

Je plussoie sur le fait de suréléver les pieds.

Quelques autres trucs que tu peux tenter :

- Boire un verre d'eau très froid à jeun avant de commencer ton petit dèj, ça peut bien stimuler
(si tu as droit aux oranges, tu mets l'orange au frigo et tu te fais un jus le matin avec beaucoup de pulpe !)

- Manger 3 cuillères à soupe de son d'avoine dans ton petit dèj (moi je mets dans les flocons d'avoine, mais tu peux mettre dans une boisson)

- et laxatifs doux si tout ça ne suffit pas...

Bon courage !

Graines de lin ? psyllium?

Et bien sûr boire beaucoup beaucoup
Courage c'est vraiment une plaie ces histoires de transit

Alors la position, je fais déjà, je bois pas mal d'eau et infusions...
Effectivement les fruits secs, impossible au niveau glycémie, l'orange le matin non plus...
J'ai essayé le verre d'eau glacée ce matin, mais mon estomac n'a pas vraiment apprécié (grosses crampes bien douloureuses après...).
Pour les graines de lin et de psyllium (je ne connais pas au passage, on les trouve en magasin bio?), tu fais comment? Entières dans le repas, broyées, trempées?

Ma belle mère broie ses graines pour qu'elles soient mieux digérées..
J'avais lu aussi d'aller aux toilettes dès le premier besoin, sans retarder, parce que le suivant est moins fort. Ce petit détail a été radical pour moi, mais peut-être que c'est déjà ce que tu fais...
Il y a un passage "les exercices pour stimuler le transit" dans le livre "bien-être et maternité" du Dr de Gasquet. Si tu ne l'as pas et qu'ils t'intéressent, je peux te les envoyer par mail

Hachées ou entières, trempées dans un verre d'eau,l'équivalent d'1 cuillère à soupe.2 à 3 fois par jour, pour le lin.
Ce qui va être efficace, c'est le mucilage, la sorte de gélatine que certaines graines contiennent (comme le lin ou le psyllium donc).

Le psyllium, ce sont des graines assez petites, j'achète en magasin bio oui (le lin aussi d'ailleurs).
Là tu peux mettre dans un verre de jus, une compote, yaourt même, ou simplement de l'eau (mais c'est beuhh), et hop tu avales direct.

A priori les 2 marchent bien contre la constipation.
Perso j'ai pas testé pour cet effet là, mais plutôt pour un confort intestinal général.

Juste en passant, les graines de lin doivent être broyées au moment de les manger et juste la quantité mangée, car c'est fragile et leur oxydation peut être mauvaise.

Merci les filles... J'ai retrouvé un paquet de son d'avoine dans mes placards (acheté pour faire un gâteau que je n'ai bien sûr jamais fait...), j'essaye déjà avec ça et si ça s'arrange pas, j'essayerai lin et psyllium...
Abeille je veux bien ces exercices, un peu de stimulation mécanique, ça ne peut pas faire demal