Méga insomnie !

Inutile de préciser que c'est super hard aujourd'hui  

Je me suis couchée vers 23h, sentant la fatigue vraiment arriver, mon homme m'a réveillée vers 23h30 en venant se coucher, et ensuite, impossible de dormir jusqu'à... 5h30   
Mon homme s'est levé, j'ai rien entendu, par contre réveillée vers 7h au moment de son départ...
Je crois que j'ai dormi un peu après, fiston m'a rejoint au lit vers 8h30, j'ai somnolé encore jusqu'à 9h30, et depuis, debout, faut bien que je m'occupe de lui  

Vivement qu'il aille à la sieste, comme ça je vais essayer de dormir moi aussi ! En plus ça a pas mal bougé dans le bidon cette nuit, ça m'a pas aidée...  

Bref, si vous avez des trucs pour mettre le cerveau sur off (non pas qu'il bouillonnait, mais j'avais tout pour dormir, sauf que je n'arrivais pas à plonger dans le sommeil...  

Merci d'avance les nanas  

Ah j'ai connu ça aussi par période! Ce qui marche bien sur moi c'est de la relaxation, essayer de sentir chaque infime partie de mon corps chauffer et s'enfoncer dans le matelas...
Mais bon, je dois dire qu'à certaines périodes (comme avant l'accouchement), le cerveau s'emballe tellement que c'est dur...
J'espère que tu parviens au moins à trouver des positions confortables malgre ton ventre! Bon courage!

Dans ce genre de cas, j'ai 2 options:
-Soit je suis excitée et je sais que je ne vais pas m'endormir tout de suite, donc je me lève et lis/sur le net/tricot (enfin que des trucs qui ne font pas de bruits)
-Soit je suis fatiguée et n'arrive pas à trouver le sommeil...je me fais un tite séance de sophro et en général, ds l'heure, je dors....


Bon courage pour aujourd'hui (j'ai guère dormi plus cette nuit  )

Merci pour vos pistes  
Alors Selkis, j'ai fait la première, ça n'a rien donné, et la sophro, bah je connais pas  

coucou CarAmel,

moi, dans ces cas-là, je prend un bouquin, soit celui que j'ai commencé, soit un déjà lu mais avec une histoire agréable, ça me vide la tête et je m'endors bien
Mais : un conseil : évite le polar avec la super intrigue de la mort qui tue, parce que si tu es comme moi, soit tu lis tout (et bon, tu dors pas plus que l'insomnie au final), soit tu lis tout de suite la fin pour mieux savourer l'histoire  

J'ai pas mal d'expérience sur le sujet et chez nous il y a quelques règles :
Pendant les périodes zen et moins zen :
On se couche en même temps avec mon homme. S'il me réveille en se couchant + tard c'est insomnie assurée pour moi.
Du coup on s'adapte l'un à l'autre.
On lit quelques pages avant de se coucher. On débriefe si il y a besoin.
On a un rituel de coucher   un câlin, il me tourne le dos, je me colle contre lui et quand je me sens prête ou apaisée un bisou dans le dos, bonne nuit et je me retourne.
Sieste de maxi une demi heure parce que sinon ça perturbe la nuit suivante qui aurait pu bien se passer.

Quand j'ai le cerveau qui bouillonne pas d'internet le soir et j'évite la télé. Tricot pour m'occuper les mains.
Et à 22h maxi au lit avec un bouquin.
Ce qui marche bien : boule Quiès pour me couper des éventuels ronflements ou de ma fille qui parle en dormant (mon homme le sait et se met en veille si jamais M. avait besoin de nous)
Je me raconte un scénario...
ou comme Julyff relaxation en me concentrant sur les parties de mon corps et mon souffle.
Ah et si mon homme n'a pas une journée trop chargée le lendemain : aucun complexe à le réveiller pour lui exposer tout ce que j'ai sur le cœur (en cas de crises d'angoisse par exemple) Il se rendort super facilement et moi aussi du coup. (ça n'arrive pas souvent quand même)

Si vraiment je n'arrive pas à m'endormir ça ne sert à rien de s'acharner, je me relève, je bouquine et mange un morceau de pain (de relancer la digestion à ce moment là me fatigue suffisamment pour me rendormir)

En fin de grossesse j'avais des insomnies systématiques de 4 à 6h du matin : j'en ai profiter pour faire une super boîte à papa pour mon homme  

Les insomnies de fin de grossesse nous permettraient de nous préparer aux premiers mois/semaines avec bébé ... (dixit ma sage femme)

Je déteste me coucher avant mon homme, mais là il était scotché à un jeu, alors j'ai préféré aller me coucher que de l'attendre trop (le risque quand il joue).
Sur le fait que ça prépare aux nuits avec bébé, je l'ai déjà entendu, mais là purée, j'ai pratiquement pas dormi quoi (à ce point quand mon fils était tout bébé c'est arrivé très rarement, c'est quand il avait des coliques le pauvre...)

La sieste, j'ai beaucoup de mal à en faire, même si je me mets en "conditions", là je ne suis même pas sûre d'y parvenir aujourd'hui... mais j'y arrivais pas trop mal quand mon fils était tout bébé (bon un accouchement et une hémorragie ça crève aussi...)

Kaalypso, ça non plus ça n'a pas marché (pourtant j'avais du mal à garder les yeux ouverts quand j'ai fermé le bouquin !)

Je garde tout ce que vous dites sous le coude  

ah mais la première solution peut prendre plusieurs heures...(mais au moins tu ne te retournes pas un nombre incalculable de fois ds ton lit....) 
Donnes moi ton mail en mp, je vais voir pour t'envoyer ce que j'ai  

Ben cette nuit je me suis levée de 1h30 à 4h30 pourtant  

Tiens, je viens de me rappeler que pour Louise, pareil, j'ai eu des micro-nuits pendant le 2eme trimestre.
Du coup, c'était super galère pour tenir la journée de travail ...
Je travaillais de chez moi pour pouvoir faire 1h (enfin 2) de sieste ...

Mais bon, j'ai fini sur les rotules, et le travail s'en est ressenti.
Du coup, j'ai demandé à ma sage femme de m'arréter 2 semaines avant le congés mat.

voila, c'était ma vie, et ça ne va pas t'aider pour tes insomnies, juste pour te dire que je suis passée par là, et que je compatis très fort
    

J'espère que tu dormiras mieux cette nuit

   CarAmel

Tout pareil que Selkis pour les options Excitée ou Fatiguée.

La seule chose qui m'aidait à m'endormir, c'était les papouilles dans le cheveux de mon homme et ni ordi ni télé le soir.
Donc, au lit en même temps que Chéri et hop, câlins-papouilles et Zzzzzzzz ...

Je te souhaite de trouver "le" truc qui va t'aider  

Pour moi ce qui fonctionne à tout les coups pour me rendormir (bon faut déjà s'être endormie une première fois ^^ mais bien pratique après les réveil "pipi" ou "gymnastique in utéro") c'est l'homéopathie.
Et la douche suivi d'une tisane avant de se coucher aide aussi (mais pas pour les réveils pipi grrr ^^)

J'espère que tes insomnies vont s'arranger

Ah oui les tisanes ça marche bien, mais là je préfère éviter, j'ai déjà été 4 fois aux toilettes la nuit dernière  

Mon somnifère c'est le début du Seigneur des Anneaux. Si vraiment je n'arrive pas à dormir, pouf, je sors le bouquin et je lis le début. Au bout de quelques pages je roupille, mais là le plus gros challenge c'est de ne pas me recevoir le bouquin en pleine poire  (c'est la version intégrale avec planches illustrées, le bouquin pèse plus d'1kg500 LOL)

Il est un peu lourd ton somnifère Flo, je l'ai aussi ce bouquin  

Bon beaucoup mieux dormi cette nuit, mais j'ai un bon contrecoup là... je vais peut être réussir à faire une sieste aujourd'hui  
En plus mon homme m'a bieeeen détendue avant qu'on éteigne la lumière   (oui on s'est couchés en même temps ce coup ci  )

Flo a écrit:

Mon somnifère c'est le début du Seigneur des Anneaux

      

Et c'est vrai en plus !!!!


Ici, ce qui marche parfois, c'est de prendre du rescue. Même si je n'étais pas dans un état qui appelait au rescue, son effet 'prise de recul' me donnait juste le petit coup de pouce pour mettre le cerveau au repos assez pour tomber endormie (je compatis, je connais trop bien cet effet du "j'ai tout en main pour bien dormir maiiiiis je dors pas !")

désolée si je rpéète une piste deja évoquée
le soir je prends un truc a base de FDB du rescue nuit en perle (formulé sans alcool )

http://www.santemoinschere.com/fleurs-de-bach-rescue-nuit-10ml.html?gclid=CPWP9KC9pbkCFQTHtAodDEsADg

ça m'aide pas mal en étant pas enceinte

je compatis...j'y ai gouté aux insomnies...je jouais donc beaucoup la nuit au mmorpg mais j'avais pas de loustic a gérer dans la journée

courage