Abdominaux et césarienne...

Coucou les filles, je suis désolée, je débarque d'un coup avec mes questions alors que je suis absente depuis quelques jours.... C'est la folie au boulot, c'est la fin de l'année, ça court partout, je passe parfois vite fait lire un peu pour pas louper un truc (Mamanoé et Boutchou je vous oublie pas) mais très peu de temps et pourtant, j'ai besoin de vos lumières !!

Bon, pour faire court pour celles qui ne savent pas, j'ai eu une césarienne il y a plus de trois ans (déc 2007). Recousue par fils résorbables, et j'ai maintenant une cicatrice très peu visible, blanche. Les suites de couches se sont bien passées, le gygy content du résultat, pas de souci particulier, j'ai bien suivi les conseils (pas porter plus lourd que son propre bébé, etc). La seule chose, j'ai pas fait de rééduc particulière, à part celle de l'hôpital (donc durant deux semaines).

Bref ! Ayant pris du poids en un temps record (4 kg en 1 mois...........), c'est mon ventre et mes fesses qui prennent surtout

Avec zhom (qui a pris du poids aussi lol !) on se décide à se motiver l'un l'autre et on entame des séries d'abdos le soir ensemble. Forcément, je me choppe des courbatures, ça, faut s'en douter, mais voilà, hier, 3e jour d'abdos, j'ai à peine su en faire 5 parce que ça me faisait un mal de chien.

J'ai eu l'impression que c'était à peu près au niveau de ma cicatrice. Une sensation de déchirure interne. Je vous rassure, j'ai pas forcé, j'ai pas "déchiré" mais vous voyez cette sensation que vous risquez de subir une déchirure du muscle ? Bin ça. Mais comme c'était pas loin de ma cicatrice, j'ai vachement paniqué sur le coup.

Est-ce que c'est juste de l'ordre de mes muscles abdominaux qui douillent parce que ça fait des années que je les ai pas sollicités ou est-ce qu'il pourrait y avoir, je sais pas moi un souci d'adhérence ?

Je précise que j'ai été chercher un peu sur le net et sur césarine, mais le forum n'est accessible qu'aux inscrites, je regarderai ça ce midi pour m'y inscrire. Je voulais juste savoir si d'autres filles césarisées ont repris des exercices par la suite et ont eu ça aussi ou pas ?


Merci d'avance et encore toutes mes excuses pour mon absence du moment

j'avais repris les abdo en sept 2007 (cours de gym en commun), soit 2 ans après la césa, et je n'avais pas eu ce soucis...

je ne peux pas t'aider plus (à part poser ta question sur césarine, vu que j'y suis inscrite)

Oui tu as raison, c'est sûrement là que je trouverai des réponses

Je viens de m'y inscrire (znorpinette), merci de ta réponse ma douce

je suis aussi sur Césarine Maud

Maud on m'avait conseillé de faire des abdos préparatoirs au départ à base de respiration complète et ce dès la sortie de la maternité, car il faut apparemment se muscler profondémenet avoir de pouvoir se musclé tous les abdos...
moi je vais surement m'y remettre quand le senfants serotn à l'ecole quand j'aurais plsu de temps ça fera deux ans 1/2, je te dirai si ça fait mal ou pas ...

Pour le combiné abdos / césarienne je ne peux pas répondre (mais je pense que dans le doute il vaut mieux demander au médecin), en revanche pour les abdos tout court j'ai un bouquin à conseiller, c'est "Les nouveaux abdos-fessiers" de Lydie Raisin (éd. Marabout). C'est progressif et varié, et ça permet de muscler toute la sangle abdominale (j'ai d'abord écrit "abominable" LOL) sans s'esquinter le dos si on suit bien les instructions, et les résultats sont là si on est sérieuse (contrairement à moi ) et qu'on en fait tous les jours Et une fois qu'on a fini le bouquin, il y a des variantes pour chaque exercice D'ailleurs je vais vite aller faire mes abdos d'hier (pas faits, vilaine fille !) et de ce matin ;P

un bouquin d'abdo à recommander et à mettre entre toutes les mains !!!!!!

"abdominaux, arrêtez le massacre !" de Bernadette de Gasquet
un autre de Marcel Cauffriez sur les abdos Hypopressifs (je pense que c'est ça dont tu parles Doris) mais je ne connais pas le titre caar il n'est plus édité et très cher.

ce sont des abdos basés sur la respiration en 1er lieu et sur l'étirement, à la portée de tous, certains qu'on peut peut faire juste après une césarienne encore dans son lit (je doute qu'on ai très envie mais ...)

ils sont très efficaces, jamais eu de courbatures !

Flo a écrit:

Pour le combiné abdos / césarienne je ne peux pas répondre (mais je pense que dans le doute il vaut mieux demander au médecin), en revanche pour les abdos tout court j'ai un bouquin à conseiller, c'est "Les nouveaux abdos-fessiers" de Lydie Raisin (éd. Marabout). C'est progressif et varié, et ça permet de muscler toute la sangle abdominale (j'ai d'abord écrit "abominable" LOL) sans s'esquinter le dos si on suit bien les instructions, et les résultats sont là si on est sérieuse (contrairement à moi ) et qu'on en fait tous les jours Et une fois qu'on a fini le bouquin, il y a des variantes pour chaque exercice D'ailleurs je vais vite aller faire mes abdos d'hier (pas faits, vilaine fille !) et de ce matin ;P

Du même auteur Lydie Raisin j'ai "un corps de reve en min par jour", et je l'ai pratique apres les deux premières cesariennes du moins dans les deux mois qui ont suivi et c'etait hyer efficace je vais le ressortir !!
se sont des exercice ultra progressif, qui justement en te font pas attaquer par les abdo mais te guident tres tres bien pour te remettre en forme et comme c'est chez marab-t c'est prix tout doux.
Tu as de très bon resultat mais comme toujours il faut etre assidue, je sais que si je me sens pas d'arriver à la deuxièm semaine d'exercice bien je continue sur la première série...

En tout cas bon courage

Ah bah celui-là j'ai pas osé l'acheter, je me suis dit que j'étais un cas désespéré et que ça ne fonctionnerait pas LOL Je vais ptêtre me le prendre à ma prochaine commande sur une grande librairie en ligne ;) En tout cas 10min d'abdos-fessiers le bon matin, bon sang que ça fait mal mais bon sang que ça fait du bien !

Pour en revenir au sujet, un autre moyen de renforcer les muscles profonds c'est le Pilates, et là à moins de vraiment mal s'y prendre aucun risque de se faire mal. En revanche les résultats sont plus longs à obtenir, mais le Pilates ça relaxe beaucoup Là aussi j'ai un bouquin (pas de cours de Pilates près de chez moi), c'est "La méthode Pilates" de Caroline Brien et Lynne Robinson (éd. Marabout), et même si on ne transpire pas ça travaille ! ;) D'ailleurs promis, à la rentrée je m'y remets ! ;)

Coucou, moi j'ai eu de bon conseils et exercices par ma sage femme et par une sexologue.
Il existe des exercices très simples, notamment avec ballon. Ils sont très efficaces, et au lieu de te casser un peu plus, te reconstruisent (en mieux , si c'est vrai).
Prends le temps de trouver la bonne personne. Les soins du corps méritent autant d'attention que ceux de l'esprit.

... J'oubliais!!!???
Ma référence en termes de livre, c'est yoga post et prénatal et aquayoga et bébé yoga, par la merveilleuse Françoise Barbira Freedman. Il faut chercher ça!

C'est peut-être une question bête mais on ne vous a pas prescrit une rééduccation abdominale après la naissance (en plus de la rééducation périnéale) ?
Ma SF m'avait fait une ordonnance pour 10 séances. Je l'ai fait avec un KN qui m'expliquait que d'habitude c'était surtout des femmes césarisées qui lui étaient envoyées mais que toutes les femmes ayant accouché devraient pouvoir en profiter. La grossesse distend les abdos, du coup on tire sur son dos.
J'y allais 2 fois par semaine entre les 4 et 6 mois de mon fils. Après ça j'avais une taille et un ventre plat, sûrement même plus qu'avant la grossesse ! (bon après si on ne s'entraine pas, ces beaux abdos ça disparait ... )

J'ai pas eu droit ni aux exercices du periné ni des abdos... soi disant pas besoin avec la cesa ....

Coucou,
La rééduc périnée puis abdo, c'est hyper important, et ça peut d'ailleurs être prescrit à tout moment! Bien choisir avec qui la faire, car ça change tout tout tout!

pouxdeluxe a écrit:

Coucou,
La rééduc périnée puis abdo, c'est hyper important, et ça peut d'ailleurs être prescrit à tout moment! Bien choisir avec qui la faire, car ça change tout tout tout!

+1000000000 !!!!!!!!

juste suivant quand c'est prescrit, la prise en charge n'est pas la même : en post-partum c'est 100% maternité alors qu'en dehors c'est SECU + mutuelle

et ça peut être prescrit par la SF qui fait la rééduc, donc même si gygy estime des fois que ce n'est pas nécessaire après césarienne (ce qui est faux, le périnée a quand même porté 9 mois de grossesse) on peux aller voir une SF pour faire le point.

Coucou,
Non seulement le périnée a porté le poids de la grossesse, mais l'imprégnation hormonale a détendu les tissus. Césarienne ou pas!!!
A quand de bons pros de la maternité??

J'ai pas eu une céasrienne, mais une grosse opération gynéco (ablation de multiples fibromes) avec une jolie cicatrice externe équivalente à une césarienne.
Un an près l'opération,j'avais aussi des douleurs en faisant des abdos et qd je forçais. Une espère de grosse barre horizontale douloureuse et qui tire.
J'ai été chez l'ostéo, il m'a remise en place de partout (dos, bassin et au niveau viscéral). Depuis, je revis, plus de douleurs.
Il m'avait expliqué que je devais avoir des adhérences et qu'en plus tous mes organes n'étaient plus exactement à leur place et que du coup l'energie circulait moins bien dans mon coprs du fait de l'opération.

j'ai été chez le kiné après ma première césarienne et travaille avec la SF sur la respi aussi
je croyais pas avoir des courbatures juste en respirant ,
mais pas pour ma deuxieme ouh la vilaine mais j'ai repris doucement le cheval après les 6 mois réglementaire et quelques exos

je vais de ce pas voir votre livre car en ce moment j'ai des envie de retrouver mon corps!!!!!je pense même au régime c'est pour dire!!!

Heuuuuu, sinon depuis je suis enceinte, donc je n'ai pas continué mes abdos

Mais merci pour toutes ces infos !!!!

Alex, j'ai eu un accueil magnifique et chaleureux mais je n'y reste pas vraiment, je n'arrive pas à gérer plusieurs forums en même temps

Moi je n'arrive pas à beaucoup poster la bas...