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 vitamine D

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Luléa
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MessageSujet: Re: vitamine D   Ven 21 Déc 2007 - 16:09

Antinéa a écrit:
l'huile de flétan connais pas ...
mais je sais que j'adore les conserves de foie de morue...

sur des toasts avec un peu de citron ... je trouve ça très bon...


Antinéa
Huuuumm, trop bon!! D'ailleurs ça fait longtemps que je n'en n'ai pas mangé!
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Luléa
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MessageSujet: Re: vitamine D   Mar 24 Fév 2009 - 14:28

Je remonte...
FInalement, nous n'avons pas donné de vitamine D à Mahault... On oubliait tout le temps... Et puis on était pas persuadé du bien fondé de la chose...
Et ce matin, je l'emmène chez le toubib parce qu'elle est malade...
Nous évoquons en fin de consultation le fait qu'elle ne marche pas encore, comme ça, sans arrière pensées pour ma part... Et sur le seuil, j'étais en train de partir, il me sort : "ben oui, mais vous lui donneriez son zymaduo, aussi !"... nature12
Je l'ai eu très très mauvaise... J'ai pleuré sur le chemin du retour... Je me suis sentie super coupable, genre, si ma fille ne marche pas, c'est parce que je ne lui donne pas de zymaduo...
Je me sent tellement mal que j'ai pris rdv chez un homéopathe que nous avions déja un peu vu pour les filles, pour qu'il fasse le point sur la santé de Mahault...
J'arrête pas de pleuré, fin de grossesse + mauvaises nuits avec les filles qui sont malades en alternance... J'arrive pas trop à prendre de recul...
Olivier, lui se marre, en disant que donc les "petits africains qui n'ont pas de zyamduo, les pauvres, ils ne marchent !" !...
Faut avouer que c'est sans doute un peu rapide comme lien entre le fait qu'elle ne marche pas et le zymaduo, mais quand (je sais, j'aurais pas du...) je suis allée voir ce qu'est le rachitisme sur internet, ça m'a évidement fait flipper... Parce ce que sa fontanelle n'est pas refermée (et c'est normal: c'est A PARTIR de 18 mois, d'après ce que j'ai lu...) parce qu'elle n'est pas hyper tonique (Ben oui, mais il y a plein d'enfants qui marchent "tard" sans que ce soit inquiétant !...)
Mais malgré tout ça... Je me sent hyper coupable face à cette petite phrase assassine et même pas vérifiée... Et encore moins expliquée... Je ne lui aurait pas demandé si il pouvait y avoir un lien entre le fait qu'elle ne marche pas à 17 mois, il ne m'aurait même pas donné plus d'explications...
(Pour celles qui s'en souviennent, je suis aussi mal qu'au démarrage de l'allaitement, quand ma sage femme trouvait que Mahault ne prenait pas assez de poids... pascontent060 )
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Ambrinec
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MessageSujet: Re: vitamine D   Mar 24 Fév 2009 - 21:54

Pas trés malin ce docteur de te dire ca sur le seuil de la porte sans explication pascontent190 On m's dit (je ne me souviens plus qui) que de prendre de la vitamine D ca sert aussi à être plus en forme pour combattre les maladie de l'hiver. C'est peut être ca qu'il a voulu te dire, que si Mahault prennais de la vitamine D il serait moins malade ? Je vois pas le rapport entre le fait de marcher et le zymaduo mimique045 . Et je pense que Mahault doit trotter à quatre pattes pour ne pas avoir l'idée de le faire sur 2 content103
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Luléa
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MessageSujet: Re: vitamine D   Jeu 26 Fév 2009 - 19:48

Merci Ambrinec !
En fait, ce qui m'a fait très peur, c'est que j'ai eu l'impression qu'il sous entendait qu'elle était rachitique, ou à la limite... pale
Avec le recul, je me dis que s'il avait vraiment eu un gros doute, il ne m'aurait pas dit ça sur le pas de la porte, il aurait sans doute cherché soit à lui prescrire de la vitmanine D, soit à approfondir l'examen...
Du coup je me dis que c'était spécialement pour nous, et sans doute pas vraiment à propos de la santé de Mahault...
Pour elle, tu as raison, elle traine les fesses par terre, n'est pas du tout hypotonique... Mais ne se met pas beaucoup debout et ne semble pas prète du tout à marcher !... lol!
Dans tous les cas, je crois que je ne suis pas prète de retourner le voir, celui-là !! Dire que c'est notre médecin traitant... Evil or Very Mad On va essayé d'en trouver un moins mal... C'est pas gagné de trouvé quelqu'un qui écoute nos questionnements... Et qui ne profite pas des questions qu'on a pu lui poser pour nous renvoyer ça en pleine figure, juste parce que lui est "Mr le médecin"...
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Lizounours
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MessageSujet: Re: vitamine D   Jeu 26 Fév 2009 - 22:59

j'ai lu pas mal de truc, en particulier sur la vitamine K, qu'on est pas certains que ça ne créé pas un surdosage avec le lait maternelle, que c'est un peu un manque de confiance dans le lait maternelle, que la D ne s'assimile pas si facilement (car pas naturelle) enfin bref, moi dans le doute j'ai donné de façon complétement irrégulière la vit K et de temps en temps la D (en cherchant plutôt à profiter du soleil), j'ai meme essayé de la boire moi meme en me disant comme ça que mon organisme doserait bien, enfin c'était une idée
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Lizounours
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MessageSujet: Re: vitamine D   Jeu 26 Fév 2009 - 23:03

Luléa a écrit:
Merci Ambrinec !
En fait, ce qui m'a fait très peur, c'est que j'ai eu l'impression qu'il sous entendait qu'elle était rachitique, ou à la limite... pale
Avec le recul, je me dis que s'il avait vraiment eu un gros doute, il ne m'aurait pas dit ça sur le pas de la porte, il aurait sans doute cherché soit à lui prescrire de la vitmanine D, soit à approfondir l'examen...
Du coup je me dis que c'était spécialement pour nous, et sans doute pas vraiment à propos de la santé de Mahault...
Pour elle, tu as raison, elle traine les fesses par terre, n'est pas du tout hypotonique... Mais ne se met pas beaucoup debout et ne semble pas prète du tout à marcher !... lol!
Dans tous les cas, je crois que je ne suis pas prète de retourner le voir, celui-là !! Dire que c'est notre médecin traitant... Evil or Very Mad On va essayé d'en trouver un moins mal... C'est pas gagné de trouvé quelqu'un qui écoute nos questionnements... Et qui ne profite pas des questions qu'on a pu lui poser pour nous renvoyer ça en pleine figure, juste parce que lui est "Mr le médecin"...

je trouve que c'est un peu facile de sa part de dire ça? j'ai eu la meme reflexion quand aux dents qui prenaient leur temps à sortir. sauf que moi j'ai jamais eu de vitamine comme ça petite (à part le fluor) et je m'en tire pas si mal Smile

non ne t'inquiète pas franchement, et tu fais bien de changer de medecin. tu as plein de vitamine dans le lait aussi, le soleil, des choses bien plus naturel et moins chimique. c'est la grande mode la vitamine D et K, alors que pendant un temps on évitait d'en donner... va comprendre Smile
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Lizounours
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MessageSujet: Re: vitamine D   Jeu 26 Fév 2009 - 23:04

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Tamalou
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MessageSujet: Re: vitamine D   Ven 27 Fév 2009 - 23:16

be nsympa le doc, la vache...y'en a qui ont toujours le bon mot pour nous mettre la tête à l'envers!! pascontent190
pour ce qui est de la Vitamine D, Saya n'en a jamais pris régulièrement (parce que déjà à la base, mes filles ont la chance de gouter au soleil des Antilles 1 fois par an environ divers107)
pis surtout parce qu'on oublie !!!
et si ça peut te rassurer (enfin j'essaye ;)) j'ai une de mes nièces qui a commencé à se mettre debout à 16 mois pour se lancer à 19...

_________________
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Luléa
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MessageSujet: Re: vitamine D   Sam 28 Fév 2009 - 7:57

Isa, oui, ça me rassure !! content050
Lizounours, Mahault n'est plus allaitée depuis cet été... Mais elle mange de tout, donc aussi des choses qui contiennent de la vitamine D...
Bon, on verra bien ce qu'en pense l'homéo... Et puis le printemps et le soleil arrive, de toute façon !
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MessageSujet: Re: vitamine D   Sam 28 Fév 2009 - 13:55

n'importe quoi ce doc !!!!
Mahault va bien, elle a juste son rythme, tu sais bien que la technique du Traine Cucul demande beaucoup d'énergie et ne rend pas les bébés pressés de trouver une autre méthode !!
Melluna commence juste à marcher à 18 mois !!!
J'ai marché à 20 mois, ma soeur Ruth à 23 mois !!!!
Tu devrais te rassurer et écouterOlivier, franchement ne t'en fais pas !
je pense bien fort à toi !!!
bizz
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MessageSujet: Re: vitamine D   Sam 28 Fév 2009 - 15:30

Marine, à ma connaissance aucun lien entre le fait de prendre zyma duo et l'âge de la marche, on croit rêver!!!!!!

Mahaut a trouvé un mode de déplacement qui lui convient si j'ai bien compris? Elle va où elle veut, donc elle n'éprouve pas le besoin de "faire l'effort" de marcher, comme le disait Titemaman, c'est tout... Le jour où elle voudra attraper qqch en hauteur, elle se mettra debout, pi le jour où elle aura envie de marcher elle se lancera du jour au lendemain...
Si le médecin a un réel doute sur son développement psychomoteur, il envoie l'enfant consulter un spécialiste, il ne prescrit pas du zyma duo!!!!!!!!!!!!!!

Après pour ce qui est de la supplémentation vitaminique...
Autant ça me laisse aussi perplexe que vous d'imaginer que le lait spécifique à une espèce ne contienne pas tout ce qu'il lui faut pour se développer de façon optimale, autant les recommandations actuelles sont quand même en faveur d'une supplémentation en vitamine K et D...

Pour la vitamine K, 1 ampoule buvable par semaine pdt 12 semaines (2 boites) semble être un concensus acceptable...
perso j'ai donné une boite je crois mais je suis pas une référence....

Pour la vitamine D, personnellement je suis bien incapable de donner des gouttes tous les jours, donc j'ai pris le parti de donner une ampoule buvable de 200 000 UI au début de l'automne car la luminosité est quand même pas géniale par ici... La pédiatre avec laquelle je travaille sur l'allaitement me disait qu'elle le recommandait, mais plus pour ne pas risquer la décalcification à l'âge adulte... Je ne sais pas si c'est validé...

Pour ce qui est du fluor, je n'en donne plus car effectivement il y a eu des fluoroses par excès de fluor, et qu'un bon brossage est suffisant dans la prévention de la carie dentaire...

voilà voilà... j'ajoute ma petite pierre à l'édifice de nos réflexions de mamans qui cherchent à faire au mieux...
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aud
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MessageSujet: Re: vitamine D   Sam 28 Fév 2009 - 18:11

Juste en ce qui concerne le fluor j'ai appris aujourd'hui que depuis décembre 2008 il n'était plus prescrit au nouveau né.
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Luléa
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MessageSujet: Re: vitamine D   Jeu 5 Mar 2009 - 15:34

Merci pour toutes vos réponses qui m'ont bien mis du baume au coeur !
Je ressort de chez l'homéopathe.
Il va dans le même sens que toi, Laure, à savoir que la vitamine D lui semble importante jusqu'à 18 mois. Il a voulu prescrire une ampoule à Mahault, mais apparement, ce ne serait plus fabriqué ??
Par rapport au lien entre la marche et le Zymaduo... Accun !!
Il m'a dit que Mahault avait un caractère "carbonique"?? (je suis vraiment pas sûre d'avoir bien compris le nom !! content103 )
En bref, c'est un caractère "je prends mon temps" ! Et là, je reconnait très bien Mahault ! Avec elle on a le temps de décortiquer les étapes d'un enfant, c'est vraiment très différent de ce que faisait Romane avec qui j'avais à peine le temps de suivre !!
OOOUUUUUFFFFFF !!!!...............
Je suis soulagée d'avoir en l'avis de quelqu'un qui d'une part, ne nous vanne pas d'avoir fait un autre choix que celui qu'il estime bon et qui en plus laisse à notre fille le droit de faire les choses selon son rythme, sans que ce soit jugé comme anormal !!
Dans la foulée, j'ai pris rdv pour le bébé, pour essayer de pouvoir le voir pour la visite des 8 jours ! Suspens... On verra si ça tombe pile ou pas...
Merci pour votre souteint ! aav
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Lizounours
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MessageSujet: Re: vitamine D   Sam 7 Mar 2009 - 1:07

Luléa a écrit:
Isa, oui, ça me rassure !! content050
Lizounours, Mahault n'est plus allaitée depuis cet été... Mais elle mange de tout, donc aussi des choses qui contiennent de la vitamine D...
Bon, on verra bien ce qu'en pense l'homéo... Et puis le printemps et le soleil arrive, de toute façon !

ah ok j'avais pas suivit ça désolée. enfin c'est toujours bon à savoir quand meme (pour le prochain ;) )
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saramail
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MessageSujet: Re: vitamine D   Ven 10 Juin 2011 - 15:25

Je remonte une info lu dans le magazine Alternative Santé n° 389 de juin 2011, page 8 :

"Uvestérol, à interdire d'urgence. Cette supplémentation en vitamine D a été responsable de 23 cas de maladies graves chez des nourrissons d'après la revue Prescrire".

Je ne sais plus quoi faire .....
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karolinka
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MessageSujet: Re: vitamine D   Ven 10 Juin 2011 - 17:53

C'est la periode des beaux jours, si vous ne restez pas enfermés avec ton bebe et qu'il tete bien jusqu'au lait gras de fin de tétée (que tu ne le change pas de sein avant qu'il soit vide), j'aurais envie de te dire de ne pas te formaliser sur l'administration de vitamine D... Mais si ca te pose vraiment problème, appelle ton médecin pour qu'il lui prescrive autre chose.
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Vision
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MessageSujet: Re: vitamine D   Ven 10 Juin 2011 - 20:18

Oui, mon pédiatre m'a dit d'arrêter l'Uvesterol ADEC.
Par contre elle m'a donné de la vit D seule... ce ne doit pas être celle-là qui est concernée par l'arrêté.

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faco
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MessageSujet: Re: vitamine D   Sam 11 Juin 2011 - 11:41

Pour la Vit D, celle qu'on donne à la pipette est à utiliser avec précaution car il y a eu des cas de malaises graves (produits donné trop rapidement : fausse route de l'enfant)

Mon médecin homéo m'a même dit d'arrêter de le donner à mon fiston "voyez comme il est beau et en pleine forme, pas besoin de Vit D ou de fluor ! " content050
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mimikief
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MessageSujet: Re: vitamine D   Sam 11 Juin 2011 - 12:00

ici je donne du Zyma D et pas d'uvestérol car celui ci contient de l'huile de ricin ( pas top chez l'intestin tout neuf du bébé)
et aussi car il est composé de vitamine D3 qui est plus bio disponible pour l'orgisme et non de vitamine D 2 comme l'uvestérol
j'en donne à zélie du septembre à mai, dès qu'il ya du soleil je n'en donne pas...
au début ( juste après sa naissance je n'en donnais pas mais j'ai du faire une pds et j'ai vu que j'en manquais, donc on en prend toutes les 2)
j'avais lu un article intéressant
si je le retrouve je le mettrai ici

_________________
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et d'un deuxième petit bonheur d'automne arrivé en douceur par une belle nuit d'éclipse de pleine lune  ...
... Un troisième trésor s'est installé en mars 2017 pour notre plus grand bonheur  

Mamange de 3 petits qui veillent sur notre famille   0059_G


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mimikief
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MessageSujet: Re: vitamine D   Lun 20 Juin 2011 - 8:11

et voilà le texte , je n'arrive pas à le mettre en pj ou en lien donc le voici en brut ( désolée si c'est long)
Vitamine D : le nouveau scandale sanitaire
http://www.lanutrition.fr/Vitamine-D-le-nouveau-scandale-sanitaire-cs-225.html#ancre1523
Des milliers de décès prématurés pourraient être prévenus si les déficits
en vitamine D qui touchent plusieurs millions de Français étaient
activement corrigés. Cette situation inacceptable est encouragée par le
niveau trop bas des apports conseillés dans les pays développés.
LaNutrition ouvre le dossier du scandale de la vitamine D et demande à
chacun de pétitionner les autorités sanitaires pour exiger de relever les
apports conseillés.
Thierry Souccar
Qu’est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est une substance indispensable qui se comporte comme une hormone et possède de
multiples effets physiologiques.

Existe-t-il une seule vitamine D ?
Non. Il existe une dizaine de variantes de la vitamine D, que l’on distingue par un indice numérique.
Les vitamines D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol) sont celles qui nous intéressent le plus :
- La vitamine D2 a été isolée de l’ergot de seigle (un champignon) ; on la rencontre dans les végétaux.
- La vitamine D3 a été isolée à partir de l’huile de poisson. Elle est d’origine animale.
La vitamine D3 des suppléments possède une activité biologique supérieure à celle de la D2.
Il existe de nombreux dérivés de la vitamine D, mais deux d’entre eux, des stéroïdes, jouent un rôle
particulièrement important :
- Le 25(OH)D3 ou calcifédiol (aussi apelé calcidiol), qui est souvent considéré comme la forme de
réserve, mais qui en réalité possède probablement des effets biologiques propres ;
- Le 1,25(OH)2 D3 ou calcitriol, issu de la transformation de la précédente, qui est considéré comme
la forme active en particulier dans la prévention des maladies osseuses.

Comment mesure-t-on la vitamine D ?
Les doses sont données en unités internationales (UI) ou en microgrammes (µg), selon l’équivalence
suivante :
1 UI = 0,025 µg de calciférol ou encore 1 µg = 40 UI
Dans le sérum, on mesure la vitamine D sous la forme de 25(OH)D3. On utilise pour cela des
nanogrammes par millilitres (ng/mL) ou des nanomoles par litre (nmol/L). On passe des ng/mL aux
nmol/L en multipliant les premières par 2,5.

Comment nous procurons-nous « notre » vitamine D ?
Plus de 90% des besoins en vitamine D sont issus de l’exposition habituelle au
soleil. Voici comment cela se passe sur le plan biochimique : la plupart des
cellules du corps synthétisent du cholestérol. C’est un processus long, avec de
nombreux intermédiaires. Le dernier de ces intermédiaires est le 7-
déhydrocholestérol, précurseur immédiat du cholestérol.
Un peu de ce déhydrocholestérol ou provitamine D3 (5 à 10%), lorsqu’il est
exposé au rayons ultraviolets B, est transformé dans une région profonde de la
peau en prévitamine D3. La prévitamine D3 est convertie en vitamine D3.
On reçoit aussi un peu de vitamine D de l’alimentation. Mais très peu d’aliments
en renferment. C’est le cas des poissons gras comme le saumon le maquereau, le
hareng, qui renferment 400 à 800 UI pour 100 g. Les coquillages peuvent apporter
200 à 300 UI, des sardines en boîte autour de 100 UI.
Lorsqu’on s’expose en été en maillot au soleil suffisamment longtemps pour obtenir une dose
érythémale minimale (MED), ce qui correspond à une légère coloration rosée de la peau (pas un coup
de soleil), on produit autant de vitamine D que l’on en recevrait en avalant 10 000 à 25 000 Ui de
2
vitamine D2.

La vitamine D prévient-elle l’ostéoporose ?
L’analyse de quatre études qui ont donné des suppléments de vitamine D3 à des personnes âgées de
plus de 65 ans a conclu qu’à la dose de 800 UI par jour, il semble possible de prévenir les fractures de
la hanche et les fractures non vertébrales. Des doses inférieures ne sont pas efficaces, donc les
recommandations françaises pour les plus de 65 ans (400 à 600 UI) sont sous-évaluées. La prévention
des fractures dépend d’un niveau de 25(OH)D3 dans le sérum supérieur à 74 nmol/L. En conséquence,
un adulte devrait pouvoir compter sur un minimum de 75 nmol/L, ce qui n’est possible en hiver en
France, Suisse, Belgique, Canada, qu’en prenant des suppléments de vitamine D ou d’huile de foie de
morue.
Il faut faire une remarque : les suppléments ne visent qu’à nous fournir les doses de vitamine D
auxquelle notre espèce est génétiquement adaptée. De la même manière, l’ostéoporose ne peut être
activement prévenue qu’en consommant les doses de sels de potassium et d’acides organiques
(apportés par les végétaux) auxquelles nous sommes faits.[1]

La vitamine D protège-t-elle du cancer ?
Très certainement. Il existe pour cela des preuves chez l’animal et sur des cultures de cellules. La
vitamine D (1,25(OH)2 D3) est un inhibiteur puissant des tumeurs. Elle peut « ordonner » à des
cellules précancéreuses de se comporter à nouveau comme des cellules saines. Elle favorise le suicide
cellulaire des cellules cancéreuses et freine leur prolifération.
En plus de ces données expérimentales, on dispose d’études concordantes sur l’homme. Regardez la
carte des cancers sur le site du National Cancer Institute. Au fur et à mesure qu’on progresse vers le
nord, la mortalité pour les cancers du sein, de la prostate et du côlon augmente. Cette corrélation a été
trouvée pour 16 cancers, dont les lymphomes non-hodgkiniens et elle ne peut être expliquée par des
différences alimentaires, génétiques ou ethniques. Le même constat a été fait pour d’autres régions du
monde comme l’Europe, l’ex-URSS, le Japon.
En Grande-Bretagne, les hommes qui prennent leurs vacances au soleil ou qui se mettent
régulièrement au soleil ont moins de risque de cancer de la prostate que ceux qui prennent leurs
vacances chez eux ou qui évitent le soleil. Selon une autre étude, les enfants qui ont subi des coups de
soleil dans l’enfance ou pris régulièrement le soleil en été ont à l’âge adulte un risque moins élevé de
cancer de la prostate.[2] En plus, le cancer apparaît chez eux plus tard (72,1 ans en moyenne) que chez
ceux qui n’ont pas été exposés aussi régulièrement (67,7 ans).[3]
De la même manière, les personnes qui ont reçu des coups de soleil fréquents dans l’enfance ont moins
de risque de développer un lymphome. [4]
Une analyse de mars 2007 qui portait sur 1760 femmes dont les taux de vitamine D étaient connus
vient de conclure que celles qui avaient environ 52 ng/ml de (25(OH)D) avaient deux fois moins de
risque de cancer du sein que celles dont le taux était inférieur à 13 ng/ml. Ce niveau correspond à une
consommation de 4000 UI/j soit quatre fois plus que la limite de sécurité française de 1000 IU/jour.
Une autre analyse de 5 études sur le cancer du côlon pour lesquelles on connaissait le niveau de
vitamine D sérique montre que les personnes dont le taux de (25(OH)D) est supérieur à 33 ng/mL ont
deux fois moins de risque de cancer que celles dont le taux est inférieur à 12 ng/mL. Pour s’assurer de
cette protection, il faut consommer 1000 à 2000 UI de vitamine D3 par jour.[5]
Une étude portant sur 175 pays montre que les taux de cancer des ovaires sont plus élevés dans les
pays qui bénéficient d’un faible ensoleillement et ceux qui reçoivent peu d’UVB en raison de la
densité de la couche d’ozone. [6]
Une étude a conclu que si les îles britanniques recevaient autant de soleil que la Floride, il y aurait en
Grande-Bretagne 22 000 morts de moins par cancer.[7]


L’intuition de Franck et Cedric Garland
Dans les années 1970, les frères Garland, deux médecins épidémiologistes de la marine américaine,
intrigués par le fait que la vitamine D s’oppose au développement de tumeurs chez l’animal ou dans
des cultures de cellules, ont voulu savoir s’il existait une relation entre cette vitamine et l’incidence
3
des cancers. En 1980, ils montrent que la mortalité par cancer du côlon aux Etats-Unis est plus faible
dans les régions ensoleillées du Sud et de l’Ouest, et plus élevés dans les grandes villes noyées dans
la pollution et dans les régions nuageuses et brumeuses du Nord-Est, en dépit d’une consommation
plus forte de légumes verts. En 1985, ils concluent, à partir d’une enquête alimentaire sur 2 000
employés de Chicago (Illinois) dans les années 50, que ceux qui recevaient le plus de vitamine D
avaient, dans les vingt années suivantes, connu 2 fois moins de risque de cancer du côlon que celles
qui en avaient consommé moins. En 1990, les deux chercheurs montrent que le taux de cancer du
sein varie du simple au triple entre les régions du Sud de l’ex-URSS et celles du Nord. La même
année, ils étendent la démonstration aux grandes villes des États-Unis : le risque de mortalité par
cancer du sein, expliquent-ils, y « est inversement proportionnel à l’intensité de l’ensoleillement ».
Un constat établi depuis, pour d’autres types de cancers. Sans l’intuition et l’acharnement des frères
Garland, notre connaissance des bénéfices de la vitamine D serait très imparfaite


A-t-on essayé de faire baisser le risque de cancer en donnant de la vitamine D ?
Oui. Dans l’étude américaine WHI, 36 282 femmes postménopausées âgées de 50 à 79 ans ont reçu
pendant 7 ans soit un placebo, soit 1000 mg de carbonate de calcium et 250 UI de vitamine D dans le
but de faire baisser le risque de cancer du côlon. Mais il n’y a pas eu de différence entre les deux
groupes. Ce résultat décevant amène deux commentaires :
- Le niveau de supplémentation en calcium était élevé, puisqu’il conduisait à une consommation
cumulée de près de 1900 mg de calcium par jour, dépassant largement les besoins de l’organisme, qui
sont de l’ordre de 500 à 700 mg par jour. Donc les suppléments de calcium n’ont probablement pas
beaucoup d’effets sur le risque de cancer du côlon.
- Le niveau de supplémentation en vitamine D était bas. Les apports moyens aux Etats-Unis étant de
l’ordre de 150 UI par jour, les femmes supplémentées ont reçu au total autour de 400 UI par jour hors
ensoleillement. C’est 2,5 fois moins que la dose minimale qu’il conviendrait d’absorber et 6 à 8 fois
moins que la dose optimale pour prévenir les cancers du côlon.
Donc cette étude n’apportait pas assez de vitamine D pour observer une réduction du risque.

Le statut en vitamine D peut-il faire une différence une fois qu’un cancer a été diagnostiqué ?
Oui. En Norvège, une femme vit plus longtemps si le diagnostic de cancer du sein est fait en été que
s’il est fait en hiver. C’est aussi le cas pour les cancers de la prostate, du côlon, des poumons, et les
cancers lymphatiques. Une étude américaine de son côté a établi qu’une personne souffrant d’une
forme de cancer du poumon (non à petites cellules) ont plus de deux fois plus de chances de survivre 5
ans si leur maladie est trouvée en été.

La vitamine D peut-elle prévenir les maladies cardiovasculaires ?
Les hypertendus qui s’exposent régulièrement au rayonnement UVB voient leur niveau de vitamine D
dans le sang augmenter et dans le même temps leur pression artérielle baisser significativement. [8]
Des résultats similaires ont été obtenus avec des suppléments de vitamine D, celle-ci entraînant
également une diminution du pouls.[9]
Des vaisseaux sanguins calcifiés sont un signe de maladie cardiovasculaire et des études préliminaires
suggèrent qu’un manque de vitamine D favorise la calcification des artères et des vaisseaux. [10]

La vitamine D joue-t-elle un rôle dans les maladies auto-immunes ?
C’est ce que suggèrent les études conduites à ce jour, même s’il faut garder à l’esprit qu’il existe dans
ces maladies une composante génétique. Par exemple, le risque de sclérose en plaques, qui concerne
aujourd’hui surtout les femmes, est plus élevé dans les régions peu ensoleillées. Dans le sud de
l’Australie se rencontrent 5 à 6 fois plus de cas pour 100 000 habitants (136 cas en Tasmanie) que
dans le nord plus ensoleillé (20 cas dans les Territoires du nord). En France, un travail conduit par
Christian Confavreux (Hôpital Neurologique Pierre Wertheimer, Lyon) a établi que la prévalence de la
maladie va de 103 cas pour 100 000 dans le nord-est à 45 pour 100 000 en Corse.
Une vaste étude menée conjointement au Canada, en Grande Bretagne, en Suède et au Danemark
auprès de 42 000 personnes atteintes de SEP a trouvé que les bébés nés pendant les mois d'été
4
présentent plus de risques de développer la maladie, probablement parce que la maman enceinte a
manqué de vitamine D en hiver.
La vitamine D semble également influencer le risque de diabète de type-1, une maladie auto-immune
qui apparaît dans l’enfance. L’étude EURODIAB, conduite dans sept pays européens a rapporté que
les enfants ayant reçu des suppléments de vitamine D au cours de leur première année avaient un
risque de diabète diminué de 33% par rapport à ceux qui n’en avaient pas reçu. [11] Selon une étude
finlandaise, l’incidence de diabète de type-1 à l’âge de 31 ans est diminuée de 80% si les enfants ont
reçu un supplément de vitamine D dans l’année qui suit leur naissance. En plus, chez ces enfants ayant
reçu de la vitamine D, une réduction supplémentaire de 80% du risque de diabète est observée lorsque
la dose de vitamine D a été de 2000 UI par jour.[12]

Y a-t-il un lien entre le manque de soleil et de vitamine D et les épidémies de grippe ?
Probablement. En 1981, un médecin britannique, Robert Edgar Hope-Simpson a émis l’hypothèse
qu’un stimulus saisonnier associé au rayonnement solaire explique la saisonnalité remarquable de la
grippe. Le rayonnement UVB déclenche la production de vitamine D dans la peau. Les déficits en
vitamine D sont très répandus en hiver, alors que la vitamine D active possède des effets marqués sur
l’immunité : elle freine l’activité des médiateurs pro-inflammatoires et stimule celle des macrophages.
Surtout, elle stimule l’expression de peptides anti-microbiens que l’on trouve dans les globules blancs,
les cellules NK et les cellules qui tapissent les muqueuses respiratoires. Lorsqu’on vaccine des
volontaires contre la grippe, leur réponse immunitaire est meilleure en été qu’en hiver. On sait aussi
qu’un déficit en vitamine D prédispose les enfants aux infections respiratoires. L’exposition aux UV,
qu’ils viennent du soleil ou d’une lampe réduit l’incidence des infections respiratoires virales, comme
le fait l’huile de foie de morue (riche en vitamine D). Une étude internationale a conclu que
l’administration de vitamine D diminue l’incidence des infections respiratoires virales chez l’enfant.
[13]

Quel est le statut des Français en vitamine D ?
Qu’il s’agisse de la France, de la Belgique, de la Suisse, ou du Canada, le diagnostic est le même :
manque criant et très inquiétant de vitamine D, en particulier d’octobre en avril. En France, les déficits
en vitamine D concerneraient en hiver 75 % des citadins français, [14] ce qui les expose à un risque
plus grand de fragilité osseuse et de maladies chroniques.

De combien de vitamine D avons-nous besoin selon les autorités sanitaires ?
Dans la plupart des pays francophones, les recommandations pour la vitamine D sont trop basses pour
favoriser la santé.
En France l’Agence française de sécurité sanitaire des aliments a divisé par deux, dans ses
recommandations de 2000, les niveaux d’apports déjà faibles de 1992. Elle estime ainsi que les
adultes français de moins de 65 ans, pour rester en bonne santé, n’ont besoin que de 200 UI/jour, au
lieu de 400. Les personnes de plus de 65 ans auraient besoin de 400 à 600 UI.
A titre de comparaison, Robert Heaney explique qu’une personne âgée qui dépendrait, pour son apport
en vitamine D, des seuls apports conseillés en France pour cette catégorie de la population, soit 400 à
600 UI/j, aurait une concentration de vitamine D qui ferait d’elle une candidate à l’ostéomalacie, un
ramollissement osseux comparable au rachitisme de l’enfant, qui est provoqué par une carence en
vitamine D !

Alors, de combien de vitamine D avons-nous réellement besoin ?
Le minimum absolu si l’on raisonne à partir de niveau de calcifédiol dans le sérum, est de 20 ng/mL
ou (50 nmol/L). Cependant, idéalement, il faudrait pouvoir en permanence compter sur un minimum
de 30 ng/mL (ou 75 nmol/L) parce que :
- à ce niveau, les niveaux d’hormone parathyroïdienne (PTH) sont à leur niveau le plus bas ;
- à ce niveau, le 25(OH)D3 permet d’approvisionner au mieux les cellules et les tissus de la vitamine
D active.
On estime que le corps utilise 5000 UI de vitamine D3 par jour. Pour maintenir des taux de calcifédiol
supérieurs à 30 ng/mL, il est nécessaire d’ingérer 1000 UI de vitamine D3 par jour.
La protection contre le cancer du sein s’observe à des taux de 25(OH)D supérieurs à 52 ng/ml.
5
Comment les obtenir ? En consommant 2000 IU/jour et, à partir de mars-avril, pour les personnes de
l’hémisphère nord, en s’exposant environ 12 minutes par jour au soleil de la mi-journée (ce qui est
l’équivalent d’une consommation orale de 3000 UI de vitamine D3).[15]
Des chercheurs réunis récemment à Lausanne ont recommandé, en prévention des maladies osseuses,
de maintenir une concentration de 25(OH)D supérieure à 30 ng/mL (75 nmol/L) et estimé qu’il faut
pour cela recevoir 800 à 1000 UI de vitamine D par jour, soit 4 à 5 fois plus que ce qui est aujourd’hui
conseillé par les autorités sanitaires françaises à un adulte.[16]
Armin Zittermann, un chercheur de l’université de Bochum (Allemagne) estime qu’il est nécessaire de
consommer 2000 UI de vitamine D chaque jour en hiver pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
LaNutrition recommande de viser des taux compris entre 30 et 60 ng/mL. Pour cela, l’apport conseillé
par LaNutrition aux adultes est de 1000 UI par jour lorsqu’on ne s’expose pas au soleil.

Mais 1000 UI par jour, n’est-ce pas dangereux ? C’est précisément la limite de sécurité en
France !
L’idée que les suppléments de vitamine D pourraient être toxiques au-delà de 1000 UI par jour repose
sur les conclusions d’un rapport du Conseil supérieur d’hygiène publique de France. On y lit à la page
117 que, chez l’adulte, des signes de toxicité ont été observés à partir de 10 000 UI par jour (et jusqu’à
50 000 UI). Et de citer comme seule source une étude de 1948. [17] C’est ainsi qu’en appliquant à
cette valeur de 10 000 UI un coefficient de sécurité de 10, les auteurs de ce rapport ont jugé qu’il ne
faut pas prendre plus de 1 000 UI de vitamine D par jour.
Or dans cette étude, les doses administrées n’allaient pas de 10 000 à 50 000 UI, mais de 50 000 à 150
000 UI par jour !
En voici le détail. Sur 200 patients traités pendant 1 à 21 mois, seuls 35 se « sont plaints de
symptômes » évocateurs de toxicité (soif, manque d’appétit, nausée, fatigue, mal de tête, etc…) ou ont
présenté des signes biochimiques de surcharge, mineurs et transitoires. Ces 35 patients avaient tous
reçu des doses de vitamine D comprises entre 100 000 et 150 000 UI par jour. Les auteurs concluent
donc logiquement que « la vitamine D à des doses de 100 000 à 150 000 UI par jour peut provoquer
des symptômes de toxicité ou des modifications biochimiques qui indiquent une toxicité. »

La dose de sécurité retenue en France est donc fausse ?
Pour obtenir une dose limite de sécurité, ce n’est pas la valeur seuil de 10 000 UI/j que les rapporteurs
français auraient dû diviser par 10, mais bien celle de 100 000 UI. La dose limite de sécurité n’eût pas
été arrêtée à 1 000 UI/j, mais à 10 000 UI/j.
Le chiffre de 10 000 UI/j est en tous points conforme aux résultats des études similaires conduites sur
ce sujet. Selon le Pr Reinhold Vieth, de l’hôpital Mont SinaÏ de Toronto (Canada), considéré comme
le spécialiste mondial de la vitamine D, « aucune étude scientifique sérieuse (pour laquelle sont
connues à la fois la dose de vitamine D ingérée et la concentration sérique) n’a montré d’effet
indésirable à la dose de 10 000 UI/jour. »
Les études montrant des effets toxiques, comme l’hypercalcémie, ont toutes utilisé des doses de
vitamine D au moins égales à 40 000 UI/jour. [18]

Fabrique-t-on de la vitamine D en hiver ?
Non, ou très peu à nos latitudes. La vitamine D n’est synthétisée que dans les conditions où la
longueur d’onde du rayonnement solaire est inférieure à 313 nanomètres (1 nm = 10-9 mètre). Or la
longueur d’onde la plus faible reçue sur notre planète est d’environ 290 nm, ce qui montre que la «
fenêtre » efficace pour la production de vitamine D est étroite. L’intensité du rayonnement solaire
décline au fur et à mesure que l’on s’éloigne de l’équateur, et lorsque l’angle zénithal du soleil
diminue comme c’est le cas à partir de l’automne et jusqu’au printemps. la France ne reçoit pas de
rayonnement inférieur à 313 nm entre novembre et février : nous produisons très peu de vitamine D
dans cet intervalle. A la latitude de Paris, par exemple, très peu de vitamine D est fabriquée entre la
mi-octobre et la mi-avril.

6
Et en été ?
En été, le rayonnement efficace n’excède pas 80% du rayonnement total. Il
est réduit par la couverture nuageuse. Malgré tout, la synthèse de vitamine D
par la peau couvre en moyenne les deux tiers des apports.
Voici quelques facteurs qui limitent la quantité de vitamine D fabriquée au
soleil ou son utilisation :
- La couverture nuageuse
- La pollution atmosphérique parce que le dioxyde de soufre, un composant
majeur de la pollution atmosphérique, absorbe le rayonnement ultraviolet
dans le spectre 290-300
- Le port de vêtements couvrants
- La pigmentation de la peau (bronzage, peaux naturellement sombres ou
noires) parce que la mélanine, le pigment de la peau, dispute au 7-
déhydrocholestérol les photons UVB.
- L’âge : une personne de 70 ans synthétise 4 fois moins de vitamine D qu’une personne jeune, à
exposition comparable, parce que la quantité de vitamine D produite dépend de l’épaisseur de la peau
et que les personnes âgées ont une peau plus fine.
- La corpulence : les obèses ont moins de vitamine D circulante à niveau d’exposition comparable,
parce que celle-ci a tendance à être stockée dans les graisses.
- L’usage de crèmes anti-UV : les crèmes dont l’indice de protection UVB est supérieur à 15 peuvent
diminuer de 99% le nombre de photons UVB pénétrant la peau. Ceci est dû au fait que le spectre
d’action du coupe de soleil et de la production de vitamine D sont pratiquement identiques.
- L’exposition derrière une vitre : le verre absorbe la totalité des UVB donc l’exposition derrière la
vitre d’une véranda par exemple n’aura aucun effet sur la synthèse de vitamine D.

Faut-il s’exposer au soleil ? Et comment le faire ?
Oui. L’exposition au soleil à raison de 15 à 30 minutes par jour pendant 4 semaines multiplie par 3 à 4
le niveau de vitamine D (25(OH)D3).
Voici quelques règles à respecter :
- Exposez-vous chaque jour si vous le pouvez, sans vous brûler ni utiliser de crèmes solaires
- Exposez-vous en France l’été jusqu’à 11 h – 11 h 30 et à partir de 14 h 30 - 15 h
- Commencez par vous exposer moins de 5 minutes par jour
- Exposez votre corps mais protégez votre visage

L’exposition au soleil n’entraîne-t-elle pas un risque de mélanome ?
La plupart des études conduites jusqu’ici indiquent que l’exposition régulière au soleil protége contre
le mélanome malin, alors que la maladie est surtout liée à des expositions sporadiques et brutales, et
aux coups de soleil sévères. Le bronzage, l’épaississement de l’épiderme mais aussi le statut en
vitamine D pourraient expliquer cette protection.

Que penser des aliments enrichis en vitamine D comme les laitages ?
Le niveau de vitamine D dans ces aliments est trop faible pour avoir un effet significatif sur le niveau
de vitamine D. Par exemple, les produits laitiers vendus en France apportent environ 60 UI de
vitamine D pour 100 g ou 100 mL. Un bol de lait fournirait donc environ 150 UI. Cette quantité de
vitamine D n’a qu’une influence minime d’influence sur le niveau de 25(OH)D3 sérique. En plus, ce
n’est pas une très bonne chose que de consommer plus de laitages dans l’espoir de recevoir plus de
vitamine D dans la mesure où à dose élevée ces aliments ne semblent pas promouvoir la santé.

Quels suppléments utiliser ?
En dehors de l’huile de foie de morue, on trouve en France cinq
types de suppléments par voie orale :
- Ceux qui contiennent de la D2 (ergocalciférol) : Stérogyl,
Uvestérol, Frubiose vitamine D2
- Ceux qui contiennent de la D3 (cholécalciférol) : Vitamine D3
Bon, Uvédose, Zyma D
7
- Ceux qui contiennent de la 25(OH)D3 (calcifédiol) : Dédrogyl
- Ceux qui contiennent de la 1,25(OH)2 D3 (calcitriol) : Rocaltrol
- Ceux qui contiennent de la vitamine D3 hydroxylée en position 1 (alfacalcidiol) : Un-Alfa
Le Stérogyl gouttes, qui contient 400 UI de vitamine D2 par goutte, soit 10 µg, est le médicament le
plus utilisé dans la prévention du rachitisme chez le nourrisson et le jeune enfant. Il est aussi prescrit
chez l’adulte.
Il faudrait dans tous les cas lui préférer la vitamine D3 (Vitamine D3 Bon, Uvédose, Zyma D) parce
que celle-ci est 2 à 3 fois plus biodisponible que la D2.[19]
Le calcifédiol, déjà hydroxylé, ne nécessite pas d'activation par le foie, mais cette activation est
rarement déficiente, même en cas d'insuffisance hépatique.
Le calcitriol est utilisé dans le traitement des ostéodystrophies rénales dans lesquelles la dernière
activation par hydroxylation est défectueuse.
L'alfacalcidol correspond à de la vitamine D3 hydroxylé en position 1. Il est transformé en 1-
25(OH)2D3 dans l'organisme. On l’utilise notamment pour traiter les rachitismes résistants aux
précurseurs de la vitamine D.

LaNutrition conseille donc des suppléments de D3.

Lisez l'édito de Thierry Souccar Vitamine D : 15 chercheurs et LaNutrition dénoncent des apports
conseillés insuffisants

Bibliographie

[1] Vieth R. The role of vitamin D in the prevention of osteoporosis. Ann Med. 2005;37(4):278-85. Review.
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[18] Vieth R : Vitamin D supplementation, 25-hydroxyvitamin D concentrations and safety. Am J Clin Nutr
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[19] Houghton L. The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. Am J Clin Nutr
2006 ;84(4) :694-697.


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MessageSujet: Re: vitamine D   Lun 20 Juin 2011 - 13:10

la kinésiologue m'a recommandé les sels calcaires de Weleda (dispo en pharmacie).
1/4 de cuillère à café matin et soir (il y a un sel pour le matin et un sel pour le soir) par cure de 6 semaines arrête 1 semaine puis 6 semaines de nouveaux, etc... d'octobre à fin mai jusqu'à l'adolescence!
Ca comble besoins en vit D et fluor.
Elle l'a utilisé chez ses enfants qui ont 25 ans maintenant et elle m'a dit avoir été félicitée par une dentiste (qui n'était pas au courant) pour la qualité de leurs dents!!
Perso, j'ai eu une carie cette hiver et dès que j'ai pris les sels ma carie a bougé vers la guérison!!!
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MessageSujet: Re: vitamine D   Jeu 26 Avr 2012 - 8:31

coucou tout le monde
pour celles qui ont donné la vitamine D et qui allaitent toujours leurs bebes qui est diversifié vous donne la dose 1 ou la dose 2
merci
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MessageSujet: Re: vitamine D   

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vitamine D
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