Gérer la douleur des règles

J'ai parcouru le sujet, et les réponses de celles qui évoquent l'aspect psychologique des douleurs menstruelles me parlent beaucoup, car en effet, même si les règles peuvent être source d'inconforts et de sensations particulières (pas forcément agréables, certes) la douleur, surtout intense, n'est pas une fatalité et elle est souvent liée au fait que cette période est mal vécue, pour diverses raisons.

La réponse de Maïtie me parle énormément. Depuis l'adolescence, j'ai toujours été plutôt à l'écoute de mon corps, de mon cycle et de l'influence de celui-ci sur mes besoins, mon humeur, ma sensibilité... Mes règles sont vraiment une période où je ressens le besoin de me recentrer, de prendre du temps pour moi, d'hiberner sous la couette avec une tisane et un bon livre (plus concrètement !). J'ai moins de patience et je me soucie moins des autres, car je sens que je ne suis pas disponible psychiquement, mon énergie est déjà utilisée à autre chose.

Mes règles les plus douloureuses ? Sous pilule (vite arrêtée car je ne la supporte pas, ni psychologiquement ni physiquement), et dans les périodes où nous souhaitions un bébé sans pouvoir nous le permettre (dans ce cas, les règles étaient vraiment vécues comme un deuil, un échec... Et pour le coup, elles étaient physiquement très douloureuses !).

Ce qui n'arrive finalement qu'une fois par mois... Notre rythme de vie actuel ne nous permet pas toujours de se préoccuper de ce besoin là, pourtant si essentiel. Mais c'est important, je pense, de trouver le moyen de se respecter pendant cette période, en s'offrant du temps, du soin, de la solitude, une activité créatrice, ou juste une bonne sieste en fin de journée ! Cela aide vraiment à mieux vivre notre sensibilité accrue liée à cette période du cycle. La douleur n'est jamais vide de sens, c'est un signal du corps, qui souvent essaie juste de signifier qu'il a besoin de plus de repos pour faire son oeuvre paisiblement.

Après mon retour de couches, mes règles étaient un peu douloureuses, avec des sensations différentes, et un peu anarchiques. J'ai fais une cure d'un complexe d'huiles de Bourrache et d'Onagre, en plus de veiller à une alimentation bien équilibrée (surtout en minéraux - Magnésium...) et mes cycles se sont régulés en deux mois, même si ce n'est bien sûr plus tout à fait comme avant bébé.

C'est sans doute une question de sensibilité personnelles, mais les tampons ont toujours amplifié mes douleurs. Je trouve que les serviettes ou la Cup sont beaucoup plus douces et confortables, et évitent les crampes douloureuses... Ensuite, toutes les petites astuces classiques fonctionnent bien en général : chaleur sur le ventre / les cuisses, les aines (testé avec une bouillotte aux noyaux de cerises, super efficace pour décrisper les muscles); tisanes aux plantes, respiration profonde avec visualisations, etc.