Je ne travaille pas avec des enfants... mais parfois, je me le demande si ce n'est pas le cas !
Alors je vais te dire ce que je fais pour gérer, pas forcément les sauts d'humeur, mais pour avoir la patience de passer plusieurs heures au travail, sans avoir le besoin de crier...
Bon, j'ai rarement envie de crier, je suis aussi d'une nature calme.
Avant de commencer ma journée, je fais en sorte de prendre un petit déjeuner dans la tranquilité, en fait, tous les jours, même quand je ne travaille pas. C'est une règle d'or dans la maison. Même si je dois me lever plus tôt, tampis, ce moment là, c'est sacré.
Le petit déj, c'est sans se presser, sans écran, sans radio, à la limite, avec une musique, mais quelque chose de tranquille. On se dit bonjour, on se parle un peu (mais mon homme n'aime pas parler le matin), mais il est interdit de "mettre la pression", de parler des problèmes, de l'argent, des heures qu'on n'a pas pour pouvoir faire telle ou telle chose, ou de se plaindre qu'on a mal dormi, etc. On passe à autre chose, le jour vient à peine de commencer, on garde en tête le positif.
Ensuite, tout au long de la journée (je fais des journées très longues au travail), ce que je fais quand je me sens un peu dépassée, c'est que je pense à une chanson que j'aime, à un moment sympa de la journée que compense un peu la fatigue, à un endroit où j'irai bientôt, à ma fille... et puis, c'est reparti.
Puis, en fin de journée, quand je suis claquée, et mon homme aussi quand il arrive, il y a une consigne très claire à la maison, et c'est rare qu'on fasse autrement : pas de télé quand on mange, pas de télé "parce qu'on s'ennuie", pas de télé ou d'écrans avant de se coucher.
On arrive du coup à avoir un peu plus de temps pour nous, pour se parler, et pour décharger à ce moment là ce qui n'allait pas dans la journée, et pouvoir passer à autre chose le lendemain.
Ce n'est pas toujours gagné, nous ne sommes pas de moines... et parfois ça cumule un peu, car quand je sens la fatigue chez lui, je prends souvent sur moi pour pouvoir l'écouter, mais chacun son tour de prendre soin l'un de l'autre.
C'est un exercice très difficile au début, mais au fur et à mesures des semaines, ça devient une évidence, surtout quand on se sent un peu plus équilibrés dans nos têtes...
Courage ! Et félicitations pour ta grossesse.
EDIT : ah... j'ai oublié...
Quand ça ne va vraiment pas, ou pour me préparer à un évènement stressant, je prends du rescue en homéopathie...